Choisir les bons lipides
Ce sont les acides gras essentiels oméga 3 qui activent l'amincissement et réduisent les acides gras omega 6 et les graisses saturées qui favorisent l'embonpoint.
Les lipides permettent l'absorption des vitamines liposolubles A, D, E, K et des caroténoïdes protecteurs de la peau et des yeux.
Aliments riches en oméga 3 :
Poissons : maquereau, saumon, truite, anchois, thon, sardine.
Légumes : mâche, pourpier, noix.
Huiles : de colza, noix et de germes de blé.
A éviter : huile de pépin de raisin, de tournesol, et les margarines au tournesol.

Pratiquer un bon contrôle de son apport glucidique.
Les glucides sont primordiales les_glucides, mais, ne pas en abuser.
Préférez les lentilles vertes, haricots rouges, carottes crues et cuites, le pain complet, les pommes, les pêches, oranges....
Limitez les frites, le riz blanc, les croissants, la purée de pomme de terre instantanée, le coca, les spaghetti...

Privilégiez les protéines
En effet, elles ont un rôle important dans la construction, l'entretien et le fonctionnement de l'organisme et ont un effet satiétogène.
La qualité nutritionnelle des protéines dépend de leur valeur biologique qui est déterminée par leur teneur en acides aminés essentiels. Plus une protéine contient des acides aminés essentiels, plus elle est considérée comme étant une protéine de haute valeur biologique, la protéine de l'oeuf étant la protéine de référence car elle contient tous les acides aminés essentiels.
Et pour le poisson, consommez du poisson sauvage.

Aimez les fibres
Les fibres jouent un rôle important dans la régularisation du transit intestinal, la prévention du diabète et des maladies cardio vasculaires, et elles réduisent la sensation de faim. Les aliments riches en fibres sont aussi sources de vitamines et minéraux.

Les petites astuces
Croquez un fruit par jour et pas plus, car ils sont riches en fructose, sucre lipidogène qui favorise le stockage des graisses.
Savourez un plat de légumineuses par semaine. (haricots, lentilles...)
Et mangez des légumes colorés car en général, ils sont riches en flavonoïdes, vitamines, minéraux.

Comme nous sommes en plein hiver....et que le froid persiste, voici une adresse pour passer son week-end à la montagne.

La Clusaz
Station située à proximité du lac d'Annecy et de Chamonix, la Clusaz est un joli petit village à 1100 mètres, en Haute Savoie. 2000 habitants y vivent et en saison....25 000 vacanciers s'y retrouvent.....

Et pour la petite histoire, il y a plusieurs années de cela, j'ai même eu l'occasion de prendre un chocolat à côté de Sir Sting en personne et de sa famille !!!

Une adresse pour un séjour en beauté
L'Alpen Roc : situé au coeur du village avec son centre de balnéo de 320m2 (piscine, sauna -quand on revient du ski, c'est trop bon-, hammam, salle de fitness, cabines de bain bouillonnant, douche à jets et cabines de soins). En plus, quand il fait beau et froid dehors, et que vous êtes en pleine balnéo, vous avez une vue sur la montagne, dans la piscine et ...au chaud. J'ai bien apprécié les prix : à partir de 38 euros le massage relaxant. Les tarifs des chambres sont eux aussi bien accessibles.
Pour la petite info de dernière minute : pour la semaine du 7 au 14 février pour un séjour de 7 nuits, vous n'en payez que 6, vous avez moins 10% sur les locations de ski (demandez à l'accueil) et pour un massage que vous prenez, un, vous est offert.
Et à la Clusaz, vous trouvez du bon, délicieux du waouhhhh, reblochon.

Et, le restaurant où j'aime manger la fondue est la "Scierie" : la déco, les vins locaux, et bien sûr la fondue, déjà, mes babines s'émoustillent....Il est 12h ! Allez, bon appétit ! 

Un espace pour prendre soin de soi à Paris, l'espace Joïya.

D'abord, c'est un cocktail de cultures : l'asiatique et la russe...en France.
En effet, les massages traditionnnels corps sont des massages inspirés de la médecine asiatique et des massages russes.

Ensuite, j'ai trouvé très bien le concept "Bento Lunch" : un assortiment asiatique végétarien ou mixte associé à 30 minutes de massage : 65 euros. Une pause déjeuner relaxante, saine et qui un vendredi peut laisser présager d'un joli week-end....

Et maintenant, la jeune et passionée , Julia Lemigova (fondatrice  du spa JOΪYA) lance sa propre ligne de cosmétiques : "RUSSIE BLANCHE", alliant le savoir-faire francais et la tradition russe. Elle utilise des huiles essentielles 100% pures et naturelles ainsi que des plantes adaptogènes aux vertus anti-stress.

Deux gammes ont déjà vu le jour : PETALE DE SIBERIE, une gamme de soins visage et BANΪYA, la gamme de soins corps .

Je n'ai personnellement pas testé les massages ni les produits, mais regardez la photo....il semble que l'on nous attend, non ? joiya.fr/.

L'huile essentielle de cannelle est un stimulant général et un euphorisant pour les personnes dévitalisées, épuisées physiquement et dont la fatigue se répercute sur le psychisme.

Pour se dégager le nez : l'eucalyptus
L'huile essentielle d'Eucaluptus radiata est une huile essentielle des voies respiratoires hautes, c'est à dire de la sphère rhino-pharyngée. Cette huile agit comme décongestionnant respiratoire, expectorant et léger anti-infectieux.

Un anti-grippe ? Le sapin de Sibérie.
L'huile essentielle de sapin de Sibérie est un décongestionnant respiratoire. Elle s'utilise comme antiseptique et assainissant atmosphérique. La grippe n'aime pas du tout le sapin de Sibérie :)

Un cocktail pour parfumer son atmosphère cet hiver ?
Mélangez l'huile essentielle de cannelle avec des huiles essentielles de sapin de Sibérie, ajoutez un petit peu d'eucalyptus et votre intérieur respira le bonheur !

L'OL, messieurs, pense à vous.
Pour vivre votre passion des pieds à la tête, l'OL lance sa gamme de cosmétiques en partenariat avec la société Brume de Rêve.
Les senteurs sont marines et aromatiques pour vous garantir un réveil ultra dynamique.

Vous trouvez : eau de toilette, gel douche, shampoing, déodorant, gel coiffant...
Personnellement, je n'ai pas testé, et j'ose l'avouer je ne suis pas une addict au foot.

Mais j'ai pensé à tous ceux qui sont passionnés par le ballon rond, à tous les supporters de ce club 7 fois champions de France. sportetcosmetique

Et surtout, si parmi vous, certains ont testé, merci de me faire un petit commentaire :)